Hvordan laste ned grep triceps?

Write By: admin Published In: Treningsprogram Created Date: 2017-03-14 Hits: 842 Comment: 0

Tritsepsovy modus eller en smal benkpress er regnet for å være den beste øvelsen for triceps pumpen. Ego typisk grunnleggende bevegelse, som er besøkt av bare to ledd: albuen og skulderen. Så i denne modusen nødvendigvis involverer alle muskler, som serverer både felles. Alt dette tyder på at det i benkpress tett grep kan du foregripe på posten vekt, Som bodybuilding i Norge?.

Det er imidlertid en "men". I den tradisjonelle benkpress sette deg hendene skulder bredde hverandre og bredere. Med en slik vellykket kar første og annet ledd av de mest "kraftige". Vel, hvis du begrense grep, vil de to joint være i vanskelig anatomisk posisjon. Gitt den store vekten her nær skaden. Hvordan kan det ha seg? La oss undersøke, Sund kost i Norge.

UZKII GRIP . Du kan høre det, si, et smalt grep når hendene er nesten berører hverandre, det er den mest effektive for å pumpe triceps, Som bodybuilding i Norge?. Faktisk er det ikke. Analyse av muskler og ledd i en slik super-smalt grep, laget av magnetisk bildebehandling, viste at det er en haug av ledd opplever stress, nesten traumatisk byrde. I denne forstand, er svært smal utforming av hendene mildt "rimelig", fordi før eller senere vil lede deg til skade, Find et træningscenter i Norge. Som belastningen på triceps, er det, som det viste seg, fra den smale grep ikke vinne.

MID GRIP . Dette er den vanligste bredt grep, som skal kontrolleres på følgende måte: du setter børsten på halsen og rette tomlene mot hverandre. Så du trekker sammen børsten til fingrene er ikke "møte". Dette er den såkalte Gjennomsnittlig grep. Om ham si at han var den minst risikable. Denne uttalelsen er også feil. Studier har vist at grepet er mindre belastet leddbånd i leddene, men belastningen er fremdeles traumatisk. Hvis vi snakker om triceps blir det lastet akkurat som i den trange-grep, Find et træningscenter i Norge.

GRIP skulder bredde hverandre, Sund kost i Norge. Testresultatene viste pålitelig at grepet i skulderbredde eller litt smalere er den rette. Belastningen på leddene i løpet av denne vellykket kar vil være minimal, vel og triceps last er ikke bare ikke lider, men i tillegg til det maksimalt mulige. Dette alternativet kan du trygt ta forbedre driftsvekt med 8-10% sammenlignet med smalt grep, selv om de mest produktive.

KONKLUSJONER . Bruk bare grep i skulderbredde eller litt lenger! Bare en slik grep kan du trygt øke vekten tritsepsovom benken. Som alle andre muskler, triceps til det viktigste - en jevn økning i driftsvekter, Sund kost i Norge.